najlepsze na

[...] w opadzie 4s(progres) barki wyciskanie (przód) 3s(progres) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s(progres) unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s(stały ciężar) Po tym dzień przerwy i tak w kółko... Na razie musi wystarczyć to, jak trochę poczytam to zmienie na coś lepszego. Teraz czas na foty, są jakie są, może nie wszystkie najlepsze.

[...] nieco sadelka. Pol szklanki kaszy zalewa sie 1 niepelna szklanka wody, po 5 minutach gotowa. Ja jem jaka zupe mleczna, zalewam goracym mlekiem (mozna dodac cukru). I teraz najlepsze: 1.Zeby zjesc taki talerz zupy trzeba sie niezle nameczyc. Jest tak syta. 2.Jezeli bylismy glodni to po zjedzeniu odczowa sie chec zjedzenia jakiegos pieczywa. [...]

[...] Białkowa... z chęcią wysłucham wszytskich uwag i krytyk wyzej wymienionych dwuch planów, ten drugi plan to troche przerobiony przezamnie "trening Arnolda" wiec nie wiem czy jest dobry, co do pierwszego to sam go napisałem na podstawie obserwacji cwiczeń które dają mi najlepsze efekty... co o tym sądzicie ? z góry dzieki za wszelkie uwagi...

[...] coś nowego, nowe doświadczenie. Czy tego nie jest za dużo? Nie chodzi o to czy dam radę, tylko nie chcę się przetrenować, powiedzcie zatem co sądzicie. Chcę wyciągnąć jak najlepsze efekty tego treningu i promować go wśród znajomych.Wtorek i piątek - trening lżejszy więc myślę, że regeneracja jest. Od jutra chcę wejść na ten plan. Zobacz [...]

[...] – ZDJĘCIE Z SUPLEMENTEM AMINOSTAR!!! http://imageshack.us/m/820/2281/amino.jpg 1. Konkurs dla użytkowników SFD.PL , którzy stosowali suplementy AMINOSTAR. 2. Konkurs na najlepsze zdjęcie z suplementem AMINOSTAR, forma dowolna – liczymy na twórcze podejście... 4. Zdjęcie ma przedstawiać osobę zgłaszającą się z dowolnym suplementem AMINOSTAR [...]

[...] ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze tutaj pare danych: Wiek : 19 Waga : 87-91 zalezy Wzrost : 188 Cel: sucha masa, wyrzeźbienie ( myśle przy przy treningu [...]

[...] Split jest jedynie dla kulturystów. Ćwiczyłem na wielu siłowniach ( samoróbkach -piwnice, garaże, wózkownie) i w kilku profesjonalnych ( wybieranych w plebiscytach jako najlepsze) Spotkałem tam wiele osób o bardzo różnorodnych możliwościach i stopniu zawansowania ( pełno osób o świetnej sylwetce, i niesamowitej sile, na koksie oraz [...]

[...] treningu ciężej tym na wyścigu lżej" i trzeba przyznać, że ciut prawdy w tym jest. Zawsze staram się wykonywać swoje obowiązki dokładnie z pełnym zaangażowaniem, bo to daje najlepsze efekty. W sporcie wyczynowym nie można robić czegoś na pół gwizdka. 6.Jakieś rady dla młodych kolarzy? Uprawiajcie sport z pasją, który kochacie, bo zawsze chętniej [...]

[...] uzupełnia energię - Wspomaga rozwój masy mięśniowej - Odnawia glikogen Pro-10 Pure Carbs to wysokiej jakości koktajl będący źródłem energii w przypadku, gdy chcesz osiągać najlepsze efekty przez dłuższy czas. Zawiera 48g węglowodanów na porcję 50g, stanowiąc zdrowe źródło energii wspierające Cię podczas wyczerpujących sesji treningowych. Pure [...]

[...] poszczegulne partie mięśnioiwe i ile robić seri i ile powtórzeń. Na brzuch zaczołem robić ćwiczenia w domu bo od dzisiaj robie aerobiczną 6 Weidera!!! Jakie proponujecie najlepsze ćwiczenia??? Czy tak może być: klatka/tric plecy/nogi barki/bic+przedramie Ale nie wiem ile ustalić powtórzeń iloś Ćw ... itd!!! Bardzo was prosze o pomoc!!! Wiek [...]

Witam i proszę o pomoc. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 3 miesiące temu. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem treningiem ACT(jakieś efekty były), później przerzuciłem się na coś takiego: Pn: klata +tric - wciskanie sztangielek w górę na skośnej ławce 4x(8-12)r - wyciskanie sztangielek na płaskiej chwytem młotkowym z obrotem [...]

[...] mimo korzystnych składników odżywczych, może stanowić zagrożenie dla zdrowia konsumenta. Obszarem badań stała się przede wszystkim  (...) PODSUMOWANIE  Ryby to bez wątpienia najlepsze produkty spożywcze w diecie lekkostrawnej i niskokalorycznej. Mięso ryb tworzą białka o wysokiej wartości odżywczej i wyjątkowo cennej kompozycji aminokwasów, [...]

wlasnie jakie aeroby na siłowni na brzuch beda najlepsze ? Chodzi mi glownie o spalenie fatu nie rzezbe

[...] clean -wskakiwanie na podest z obciążeniem -drążek z obciążeniem -pompki z obciążeniem -podciąganie sztangi do brody Ten plan pozostawia wiele do życzenia, ale sądzę, że to najlepsze rozwiązanie w mojej sytuacji. Ile w tym przypadku polecacie maksymalną ilość powtórzeń? Power clean, podciąganie sztangi do brody i inne tego typu ćwiczenia [...]

W związku z kilkoma problemami przy ostatnich edycjach Super Konkursu dla Ambitnych organizowanego przez ARG przy współpracy Nutrifarmu - postanowiliśmy oddać w ręce użytkowników wybór nowego konkursu Zadanie jest proste: Przy wymyślaniu nowej formuły konkursowej postanowiliśmy, że najlepiej będzie gdy poprosimy Was kochani o udział w tym [...]

Witam serdecznie. Najpierw opowiem o swoim problemie. Zazwyczaj jadam zdrowo, raz na pol roku jakas pizza, slodycze tak okolo co miesiac, gum w ogole nie zuje bo jest tam aspartam... Napoi gazowanych nie pije, tylko wode Muszynianke i zdrowe odzwyianie zadnej specjalnej diety. Co macie rozumiec przez zdrowe odzywianie? Jem duzo [...]

Do Paraolimpiady w Rio zostało 2 i pół miesiąca. Nasi parolimpijczycy powoli przygotowują się do tej imprezy. Na paraolimpiadzie wystartują najlepsze zawodniczki i zawodnicy z światowego rankingu wśród których nie zabraknie i naszych najlepszych ciężarowców specjalizujących się w wyciskaniu leżąc. [...]

Witam. Mam 185 cm wzrostu 77 kg wagi. Nie mam tłuszczu nigdzie poza nogami oraz dolna partia brzucha wiec chciałbym do sierpnia trochę zredukować. Moim zdaniem to najlepsze wyjście. Potem zacznę masę. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni wiec mięśni nie ma prawie w ogóle. Potem wstawię zdjęcie Dieta do oceny W dni treningowe czyli poniedzialek, środa, [...]

[...] nie robiłem tego na bombie , dlatego nie wiem czego mogę się spodziewać i jak ustawić sobie makroskładniki tak aby było dobrze. Nie wiem też jakie środki dla świeżaka byłyby najlepsze. Myślałem o Clenie i Efedrynie , czytałem też opis T3 choć skutecznie mnie odstrasza. Może zacznę od samego cyklu na najbliższe 12 tyg. Obecnie : Propionat 100 mg [...]

Ten post bedzie pelnil role "prototypu" wlasciwego posta. Wrzucajcie tu zdjecia pozycji i technik konczacych z podpisami, z ktorych na koniec wybierzemy najlepsze i zamiescimy we wlasciwym poscie, ktory bedzie pelnil role informacyjna dla poczatkujacych, praktykow lub innych zainteresowanych osob. Jezeli wynikna jakies niescislosci w nazewnictwie [...]